孩子总是磨磨蹭蹭,面对布置的学习任务迟迟不肯动手;就算是在催促下,也不见得有多少动力去完成;明明可以早早完成,但非要等到最后一刻才开始;就算时间已经来不及,但还是很难开始手头的学业……

相信许多家长、老师一定遇到过这些的情况,在旁边看着干着急没办法,又抓狂又无力!来听听西安曼朗心理医院的专业讲解吧~

什么是“学业拖延”?

像上面描述的这种自愿但不理性的对学习任务的拖延即被称为“学业拖延” (Schraw et al. 2007)。“自愿”可以理解为拖延是自发的,并没有外部因素阻止任务被完成。

而“不理性”则是因为拖延看起来是一种不理性的行为,仿佛是刻意浪费时间把本可以完成的任务拖到最后一刻。

本来可以提前结束,却非要等到最后才开始,这是一种放弃最佳效率的不理性行为,并且是自己选择的自愿行为。

在国外一项研究中,被调查的青少年有80%在一天中超过一小时在进行学业拖延,超过40%的青少年有三小时在进行拖延,包括写作业、准备考试和日常的学习任务(Klassen & Kuzucu, 2009)。

在我国,最近的调查显示,64%的小学生都曾有过学业拖延,而50%的中学生存在学业拖延的情况,甚至有40%的中学生持续有学业方面拖延的现象(马博洋等, 2023)。由此可见,学业拖延在国内外都是一个值得被关注的现象;并且拖延一直有持续上升的趋势。

总是拖延的青少年往往会陷入一个周而复始的恶性循环:当拖到“最后一刻”时,剩下的时间总是不够完成所有任务,未完成的部分就会被留到第二天。但是第二天,继续进行的拖延又会累计新的遗留任务,长此以往,作业越积越多。面对堆积如山的作业,拖延的欲望也容易愈演愈烈,最后只剩下成堆的任务和焦虑的少年……

因此,拖延很可能成为学习成绩下降的罪魁祸首,也可能让孩子们不断地产生对自我能力的怀疑。

如何判断自己的孩子是不是学业拖延?

在心理学界,判断拖延的准则往往有三条:

1.预期目标会被不必要的拖延阻碍。

2. 会造成压力、负罪感、效率低下、甚至恐慌,还会带来他人的负面评价。3.恶性循环会发生

3. 此外,也有一些量表可用于评估学生们的“学业拖延”水平,其中PASS(Procrastination Assessment Scale for Students)问卷是一种被广泛使用的,用于评估学生拖延行为的客观测量工具。它由加拿大心理学家Christopher T. Pychyl等人开发,咨询和个体心理治疗领域普遍使用。

4. 该问卷包含20个问题,主要评估学生在学习、工作和日常生活中的拖延倾向,如拖延开始工作、拖延完成任务、拖延做决定、拖延时间等。它被用来确定学生是否有拖延行为倾向,以及该倾向的严重程度。通过评估这些拖延倾向,学生可以了解到自己的拖延行为是否具有潜在的健康影响,例如增加学业压力、影响绩效表现、增加负面情绪。此外,PASS问卷的评估结果可以作为制定解决方案和改进计划的依据。

以下是PASS问卷的中文版。共20道题,回答时间大约为10-15分钟。

PASS问卷共20道题目,每道题目都包含了4个选项,分别为A、B、C、D。根据被试者的回答选择情况,每个情况的分值依次为4、3、2、1。每个问题的最高得分为4分,最低得分为1分。最终得分范围为20-80分。如果所描述的情况越符合您的状态,就请选择越高分的选项。

根据总分数,PASS问卷的评估标准如下:

· 20-40分:低水平的拖延行为,需要警惕,并采取积极措施改善;

· 41-60分:中等水平的拖延行为,需要加强自我监督和计划;

· 61-80分:高水平的拖延行为,需要采取积极的行动并考虑寻求帮助。

尼采说:“每个不曾起舞的日子,都是对生命的辜负。”别让拖延影响你前行的脚步!

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