2024年，《英国医学杂志》发布了一项关于运动和抑郁症关系的实验报道。文中提到，缓解抑郁的运动方式，排在榜首的既不是跑步，也不是散步，而是跳舞。

这一信息引发了全球关注，很多人由此深受启发，借助舞蹈缓解自己的内心压力。Y跳跳舞蹈学校的创始人谢慧女士，更是结合中国传统文化，为女性量身定制了通过舞蹈疗愈全身的独特课程——“舞吾伍”心舞疗愈体系。

谢慧女士自号“舞阿哥”，专注舞蹈领域多年，十分清楚当下社会内卷，很多女性失眠抑郁，精神压抑，身体处于亚健康状态。从舞蹈疗愈入手，旨在带领她们通过课程学习，觉醒、开悟、重塑内心，让她们找到更好的自己。

1:选择一种姿态，内心松绑，激发自驱力

谢慧专注少儿舞蹈多年，成绩斐然。之所以开创“舞吾伍”心舞疗愈体系，源于一位学生的经历。学生跟她学习舞蹈七八年，但是学生妈妈却因抑郁自杀了。家庭的不幸让这名学生再也没有心力专注舞蹈，被迫中断学习。谢慧深受触动，感到深深地遗憾和惋惜。

因为出身军人家庭，谢慧骨子里有强烈的奉献情怀和关怀底色。她开始反思，发现想要孩子更好，得先让父母心理健康。尤其是家里的妈妈，作为一个家庭最核心的元素，适时地给她们一些心理支持和引导，才能给孩子提供源源不断的驱动力和滋养。

谢慧有了为家长们做点事的想法。这时，心底一直蛰伏的声音告诉她：应该回到舞蹈中去！舞蹈能帮助女性修正曼妙身材，恢复健康体魄，也能让人心生愉悦。开创一门舞蹈课程，通过舞蹈的指引，让身体成为女性的情绪表达和行为方式，能释放压力，给心松绑，能让人产生对生活的热忱，心底有了自我驱动，治愈也就实现了。

2:舞动一种人生，愉悦内心，稳定内核

课程疗愈的第一步是深入剖析，从自己入手分析问题。谢慧在做少儿舞蹈的时候，数据显示成人用户画像集中在35岁到50岁之间。同为中年女性，她感同身受这个年龄女性的集体困境：上有老下有小，既要追求事业，又要平衡家庭平衡，常常忽视了自我身体的调理与滋养。比如疫情期间，谢慧就因为工作停滞，被不好的情绪反复折磨。精神低落，吃不好睡不好还经常做梦，生活的幸福感低，工作的效率也很低。

有了切身体验，谢慧知道自己需要什么样的疗愈课程。她带着团队，开始对市面上的成人舞蹈疗愈课程进行调研。结果发现这些课程大都与西方思维结合，重心没有放在心灵辅导上，多是锻炼身体和体态矫正。这与她内心想象的在舒缓的音乐和心理引导中翩翩起舞，把垃圾情绪一点一点甩掉，相差很大。她不要这样的课程，于是借助心理疗愈和中国文化，她创立了“舞吾伍”心舞疗愈体系。

她这样解读“舞吾伍”的意义。第一个“舞”象征生命的姿态，强调活力和展现。第二个“吾”代表个体，突出了对自我本性和自在状态的关注。第三个“伍”代表生命场，抱团取暖，强调了在共同环境中的协作和互动。谢慧用三种境界，为女性搭建起一个稳定的情绪内核。

3:共赢一种能量，知行合一，重塑身心

“舞吾伍”心舞疗愈体系，邀请中医和心理学从业人员参与舞蹈课程的研发。他们认为中华文化博大精深，讲究顺应自然，中正平和，天人合一。又认为“平者，不病也”。不能身心中正，会阴阳失调，六感不愉，精气神偏离轨道。而且中医注重个案，根据不同的病症，适时调整治疗的方案。由此有了五术---砭石、九针、毒药、灸焫、导引按蹻。其中，“导引按蹻”就是借助动作来强身健体，平静内心，安住了人生的功法。“舞吾伍”舞蹈疗愈体系，以此为基础，把三个重点内容植入了进去。

第一，创造一个很有疗愈属性的空间设计，比如场景、独特的音乐，营造出沉浸式的氛围，让参与其中的人自然进入疗愈状态。第二，把中医中的一些具体疗愈方法，如熊爬、滚背等中医动作，充分地融合到舞蹈中。第三，把疗愈的方式丰富化，可以聊天，可以写写字，甚至开聚会。根据不同的人，指定不同的疗愈方式。通过专业心理咨询师的疏导，触发他的情感，找到他的痛点，然后让其在这个团队中，找到归属感和存在感，抱团取暖，跳出涅槃之舞。

谢慧这样总结疗愈效果：“真正在这个中间的话，会让一个人正念当下。因为里面有冥想，呼吸的调养，还有舞动，出汗等等。这个过程中，她更加了解自己。等她能够完全释放自己压力的那一刻，她的心安静下来，这个人就得到了最好的疗愈。”

“舞吾伍”不只是舞蹈体系，更是让人安静的方式，也是打开自己，成为自己的一种路径。加入其中，会让每个女性向心而行，从自己开始，和更多女性一起，以优美的舞姿绽放在世界的舞台！