现在人学习生活压力大，学生每天不仅要面对繁重的功课和作业，还要参加各种比赛、辅导班，同样为事业打拼的“奋斗”一族，每天不仅要完成高强度的工作，熬夜、应酬、作息不规律，“燃烧”自己， 把自己“卷”的一塌糊涂，真可谓是“卷”完事业、“卷”对手，“卷”完对手，“卷”自己，大人孩子都很累，开始出现精神不济、记忆力下降、学的东西记不住，注意力也很难集中等问题。特别是经历过后”疫”时代，记忆力减退现象普遍突出。

我们知道良好的记忆力对工作、学习都非常重要，记忆东西比较快对于学习及工作多么重要，《最强大脑》中的学霸们，惊人的记忆力让人折服不已，一般来说记忆力好比武侠小说里的“绝世功法”一般，如有神助。学霸拼的不仅是勤奋，还有就是一个好大脑。大脑功能强才能更灵活的掌握知识方法，才能知道如何去构建自己的方法体系。

今天我给大家介绍一些方法增强记忆力？如何补脑？不看太吃亏，不仅增智，还可提神、抗疲劳，下面这些方法您可要记住了！

不熬夜、作息规律

每天不少于6--8小时的睡眠时间，睡眠可以减轻大脑上的压力和疲劳,使大脑更好地修复和恢复功能，休息好才能把工作、学习效率提高。中午尽可能的午休，哪怕睡半个小时，都会使下午及晚间的学习效率有较大的提高。不仅使得我们睡眠得到了保证，而且也充足利用了最合理的时间，在效率最低的时间内去休息，来换取其他时间的高效率。

健康饮食

远离高糖食物，高糖食物会导致血糖的剧烈波动，影响大脑的功能，长期食用高糖食物还会增加患上糖尿病的风险，而糖尿病是老年痴呆症的一个重要危险因素。因此，为了保持大脑的健康和记忆力，应尽量避免食用高糖食物和含糖饮料。同时，注意饮食营养的搭配。摄入含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物。

第三、禁吸烟喝酒

吸烟和酗酒均对大脑产生严重的损伤。长期的抽烟喝酒会影响记忆力。比如抽烟会增加动脉硬化程度，大量饮酒也会如此。脑动脉硬化症很多时候会表现为记忆力的减退。彻底戒烟和少量饮酒一直是世界卫生组织提倡的健康生活方式。

第四、清除大脑“垃圾”

大脑也需要定期的脑部“清洁”。在持续较久或强度过大的脑力劳动过程中，脑细胞代谢产生的自由基，乳酸等有害物质大量淤积，会阻碍大脑的营养通道，造成血氧含量降低，血液循环不畅， 脑细胞活力受到抑制，会引起慢性疲劳综合症，所以多酚类及黄酮类脑营养抗氧化剂补充尤为重要，

第五、适量运动

有氧运动，如跑步、打球、骑车、有氧操、游泳、慢跑、瑜伽等；坚持做腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；

第六、大脑专用的补充脑细胞营养【瑙缘方程式】

【瑙缘方程式】产品12顶专利，87项权威安全检测，重金属、农药残留、咖啡因、激素，5零添加0蔗糖、0香精、0色素、0添加防腐剂、0咖啡因。

8重脑黄金-点亮脑记忆

8重多维脑元素矩阵，深入营养大脑细胞，

8大核心成分不仅仅是补脑

3重防御力成长更安心，防护更周道，

3重药食同源，补脑、提高免疫

8大同步提升

通过记忆力和免疫力两项功效认证。

临床用户测试，用户食用6个月临床测试，各项数据指标均有提升。

可以提升60%短期记忆；提升36%长期记忆；

提升39%思维逻辑和正确认知表现及认知正确率；

增加19%成熟神经元的形成；增加突触面积、提升脑容量；

提升海马区钙调蛋白基因表达；增加11%突触链接能力；

信息处理提速10%；执行力改善6%；反应时间缩短5%；元认知改善6.4%，

学习速度更快、知识记更牢，做事更专注、思维逻辑更清晰。

【瑙缘方程式】及时的供应脑细胞营养和能量，缓解脑细胞能量损耗，增加脑细胞活力。缓解脑疲劳的同时增加大脑的供氧量和脑供血。多项提升脑力的成分改善大脑状态。