盛夏高温，办公室、家里空调全天常开，冰奶茶、冰西瓜、冰镇冷饮成日常标配。不少人渐渐出现头昏沉、浑身发懒、腹胀反胃、偶尔拉肚子的情况，总以为只是单纯热到不适，实则是外寒内湿堆积引发的阴暑、胃肠湿滞问题。

夏天湿气从哪来？空调 + 冷饮是两大 “元凶”

中医把夏季湿气分为外湿与内湿，现代人多数是两者叠加，形成寒湿困脾，也就是常说的 “空调病”。

1.外湿：久吹空调，寒邪裹湿入侵夏季人体毛孔本会张开排汗，长时间待在低温空调房、冷风直吹肩颈腹部，冷热交替之下，毛孔骤然闭合，湿气、寒气无法随汗液排出，淤积在体表与脾胃。长期下来会头重如裹、四肢沉重、肩颈发僵。

2.内湿：贪食生冷，直接损伤脾阳脾胃是运化水湿的核心脏器，夏季体表阳气浮于外，内里脾胃偏虚寒。频繁摄入冰饮、冰水果、生食寒凉食物，会直接克制脾的运化能力，水液代谢失常，湿气滞留体内，出现胃胀、恶心、大便黏腻、食欲不振。

这种外感风寒、内伤湿滞的组合症状，中医称之为阴暑，和烈日暴晒高热大汗的阳暑完全不同，调理思路也截然相反，不可混淆调理方式。

自查！体内寒湿堆积的典型表现

对照看看，如果你长期吹空调、爱吃冷饮，出现以下多条感受，说明湿滞已经找上你：

1.头部：整日昏沉犯困，睡醒依旧乏力，脑袋像裹了湿布，不清爽；

2.胸腹：胸口发闷、肚子胀气，吃一点凉食就反胃、恶心；

3.肠胃：受凉后腹痛、大便溏稀，也就是胃肠型感冒典型表现；

4.体态：四肢沉重懒得动，舌苔白厚发黏，口腔总有腻感；

5.体感：怕风怕冷，吹完空调浑身发酸，不出汗或出汗黏腻。

出现以上不适，根源在于寒湿阻滞气机，脾胃运化失调，需要解表散寒、化湿和中，温和理顺体内气机。

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